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Tabel Calorii Alimente

Posted on 06. Jan, 2011 by p3rpetuum

Tabelul cu principalele alimente si continutul caloric al acestora.

Calculeaza-ti singur numarul de calorii din dieta astfel:

1g de proteine are 4kcal
1g de glucide 4kcal
1g de grasimi 9kcal
1g de alcool 7kcal.

Calculeaza-indicele-de-masa-corporala AICI.

Calculeaza necesarul nutritiv zilnic pentru greutatea ta AICI.

Tabel calorii alimente


Lapte si derivate	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Lapte de vaca integral	3,5	3,5	4,5	65
Lapte de vaca normalizat	3,5	1,7	4,9	50
Lapte de oaie	6,0	7,5	4,6	113
Lapte de capra	3,5	3,7	4,5	67
Lapte de vaca batut	3,2	2,9	5,5	63
Iaurt din comert	3,2	2,6	4,0	54
Lapte praf	27	24	40	498
Branza grasa de vaca	13,0	9,0	4,5	155
Branza dietetica de vaca	18,0	-	4,0	90
Branza de burduf	27,4	27,4	0,5	369
Telemea de oaie	18,9	24	1,0	305
Telemea de vaca	19,4	20,4	1,0	273
Cascaval	25,0	19,0	1,0	283
Branzeturi topite	7,0	36,0	0,9	366
Carne si derivate	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Carne de vaca slaba	20,4	2,2	-	104
Carne de vaca slaba	12,0	24,5	-	277
Carne de porc slaba	20,4	6,3	142
Carne de porc garsa	15,0	30,0	-	340
Carne de oaie	17,0	12,0	-	181
Carnea de miel	18,0	20,0	-	260
Carnea de gaina	21,0	6,0	-	142
Carne de pui de gaina	20,1	10,2	-	177
Carne de curca	24,5	8,5	-	179
Carne de gasca semigrasa	18,4	20,0	-	261
Carne de rata	19,6	6,0	-	136
Carne de iepure	22,0	1,0	-	100
Parizer,cremwursti	13,0	26,0	-	295
Salam de Sibiu	26,5	43,4	-	512
Salam de vara	20,0	47,0	-	519
Carnati	18,0	26,9	-	324
Sunca presata	24,9	20,7	-	294
Muschi tiganesc	21,6	26,3	-	333
Leberwurst	16,8	30,1	-	349
Pateu de ficat	19,6	19,5	-	261
Peste si derivate	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Crap	18,9	2,8	-	104
Salau	19,4	0,4	-	83
Stiuca	19,1	0,4	-	82
Somn	16,8	18,8	-	224
Scrumbi de Dunare	14,2	25,9	-	299
Calcan	17,0	2,0	-	88
Stavrid	16,6	5,1	-	115
Cod	19,0	1,0	-	87
Hering	18,0	10,0	-	167
Macrou	22,0	10,0	-	183
Conserve de peste	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Crap in sos tomat	10,6	6,9	4,3	125
Cod in sos tomat	14,9	1,3	2,9	85
Heringi in sos tomat	16,2	10,4	1,8	170
Macrou in sos tomat	14,5	10,6	1,6	1,64
Stavrid in sos tomat	15,5	6,6	-	125
Fileu in macrou de ulei	16,2	20,7	-	259
Heringi in ulei	13,7	28,9	-	325
File de sardina in ulei	19,3	21,6	-	280
Icre crap	25,0	3,0	-	130
Icre stiuca	27,0	1,5	-	125
Icre negre (caviar)	26,0	15,0	-	246
Icre Manciuria	35,0	12,0	-	255
Oua	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Oua de gaina integral (grame pe bucata)	7,0g	6,0g	0,6g	171
Galbenus de ou de gaina	16,0	32,0	0,3	364
Albus de uo de gaina	13,0	0,2	0,5	57
Un ou de rata (cca 60g)	7,0g	8,0g	0,2g	104
Legume proaspete	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Ardei gras verde	1,1	0,2	2,5	17
Ardei gras rosu	1,3	0,4	7,3	39
Cartofi noi	1,7	0,2	17,4	80
Cartofi maturi	2,0	0,15	19,0	88
Castraveti	1,3	0,2	2,9	19
Ceapa verde	1,0	0,2	3,5	20
Ceapa uscata	1,5	0,2	8,0	40
Ciuperci	5,0	0,5	2,3	35
Conopida	2,8	0,3	3,9	30
Dovlecei	0,9	0,1	3,2	18
Fasole verde	2,0	0,2	5,7	33
Mazare verde boabe	8,4	0,5	14,0	96
Morcovi	1,5	0,3	8,8	45
Pastarnac	1,4	0,5	15,0	72
Patrunjel radacina	1,1	0,8	10,0	53
Patlagele rosii	1,3	0,2	4,8	27
Praz	2,3	0,4	9,9	54
Ridichii de luna	0,6	0,1	3,8	19
Ridichii de iarna	1,3	0,1	4,9	26
Salata verde	1,9	0,3	2,9	22
Sfecla rosie	1,3	0,1	9	43g
Spanac	3,5	0,3	2	25
Telina radacini	1,4	0,3	5,9	33
Urzici	7,9	0,7	7,1	68
Usturoi	7,2	0,2	26	137
Varza alba	1,8	0,2	5,8	33
Varza Bruxelles	4,0	0,5	7,0	50
Varza rosie	1,9	0,2	5,6	33
Legume conservate	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Fasole verde (conserve sterilizate)	1,1	0,4	2,5	18
Mazare verde boabe (conserve sterilizate)	6,5	0,5	10	72
Mazare fina (conserve sterilizate)	6,5	0,4	9	67
Ghiveci in bulion	1,4	0,5	3,7	26
Tomate in bulion	1,7	0,4	3,1	23
Vinete in bulion	1,0	0,5	1,5	15
Tocana de legume	1,0	6,0	3,1	73
Ardei	1,2	8,0	8,0	112
Spanac cu orez	2,0	8,0	2,0	91
Pasta de tomate	5,4	-	15,4	85
Bulion de tomate	3,6	-	11,6	62
Legume deshidratate	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Cartofi rondele	7,8	0,4	77,0	350
Ciuperci	41,7	1,7	30,8	313
Morcovi	9,0	1,5	61,4	303
Legume murate	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Castraveti in otet	0,6	-	1,5	9
Gogosari intregi in otet	0,7	-	3	15
Gogosari taiati in otet	0,8	-	2,6	14
Salata de varza rosie	1,0	-	3,0	16
Salata de sfecla rosie	1,0	1,0	8,2	38
Varza acra	1,2	-	3,3	18
Fructe proaspete	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Banane	1,3	0,6	13,4	66
Caise	1,0	-	13,0	57
Capsuni	1,0	1,0	9,0	50
Cirese	1,0	0,3	18,0	81
Coacaze	1,5	0,6	10,2	54
Fragi de padure	1,3	1,0	9,8	54
Grepfruit	0,5	0,2	6,5	30
Gutui	0,5	0,5	14,2	65
Lamai	0,9	0,7	6,2	36
Mandarine	0,8	0,1	8,7	40
Macese	4,1	1,2	21,8	117
Mere	0,3	0,5	15,0	67
Mure	1,5	1,4	14,1	77
Pepeni galbeni	0,5	0,1	5,0	23
Pepeni verzi	0,5	0,1	5,4	25
Pere	1,0	1,0	16,0	79
Piersici	1,0	-	10,0	45
Portocale	0,8	0,2	10,1	47
Prune	0,6	0,1	21,0	89
Zmeura	1,0	1,0	14,0	71
Struguri	2,1	1,7	18,0	98
Visine	1,0	0,5	14,0	66
Fructe uscate	Proteine %	Lipide %	Glucide %	Cal / 100g
Curmale cu samburi	1,9	0,6	74,0	316
Mere	1,0	1,0	55,0	239
Pere	2,4	0,4	70,0	300
Prune cu samburi	2,5	0,5	71,0	306
Smochine	4,3	1,3